Calm Harm – manage self-harm

Потяг до самоушкодження схожий на хвилю. Це найсильніше відчуття, коли ти починаєш хотіти це зробити.

Приєднуйтесь до понад 2 мільйонів користувачів і навчіться кататися на хвилі за допомогою безкоштовного додатка Calm Harm, вибираючи види діяльності з таких категорій: комфорт, відволікання, самовираження, розслаблення та випадкові.

Існує також техніка дихання, яка допомагає бути уважним і залишатися в моменті, регулювати важкі емоції та зменшувати напругу.

Коли ви осідлаєте хвилю, бажання завдати собі шкоди зникне.

Calm Harm — це відзначений нагородами додаток, розроблений для підліткової благодійної організації з охорони психічного здоров’я stem4 клінічним психологом доктором Ніхарою Краузе у співпраці з молодими людьми, використовуючи принципи заснованої на доказах діалектичної поведінкової терапії (DBT). Він створений відповідно до стандартів NHS і схвалений ORCHA.

Calm Harm пропонує кілька негайних методів, які допоможуть розірвати коло поведінки, яка завдає собі шкоди, і дослідити чинники, що лежать в основі; створити «мережу безпеки» з корисних думок, поведінки та доступу до підтримуючих людей; і надає можливість вести щоденник і саморефлексію. Він також містить покажчики, які допоможуть.

Додаток Calm Harm є приватним, анонімним і безпечним.

Будь ласка, зверніть увагу, що програма Calm Harm не замінює оцінку та індивідуальне лікування спеціалістом із охорони здоров’я/психічного здоров’я.

Також зауважте, що якщо ви забудете свій пароль і відповідь безпеки, їх неможливо скинути, оскільки ми не створюємо облікові записи користувачів. Вам потрібно буде перевстановити програму, втративши всі попередні дані.

Calm Harm отримав новий вигляд і оновлений за останніми технологіями. Ми прислухалися до користувачів і розширили функціональність додатка, додавши можливість робити записи в журналі в будь-який час і можливість вибрати кілька причин вашого бажання завдати собі шкоди після завершення діяльності. Ми також оновили та розширили вибір активностей на основі пропозицій користувачів.

Що ще нового?

• Користувачі можуть додавати дії до списку «Вибране».

• Талісмани тепер покращені анімацією в додатку.

• Вибирайте з більш широкого вибору колірних схем.

• Простіший доступ до негайної допомоги за допомогою функції дихання як під час реєстрації, так і в нижньому колонтитулі самої програми.

• Ми видалили опцію встановлення пароля для доступу до всієї програми, а замість цього розділ самоконтролю тепер можна захищати паролем або отримати доступ через розпізнавання обличчя / Touch ID.

• Подорожі, що пояснюють основні функції програми.

Що залишається незмінним?

• Додаток клінічно розроблений консультантом клінічного психолога у співпраці з молодими людьми.

• Додатковий захист паролем (хоча зараз лише для розділу самоконтролю).

• Користувачі обирають 5-хвилинні або 15-хвилинні дії (з тих самих категорій, що й раніше), які відраховуються таймером і які базуються на принципах лікувальної методики під назвою діалектична поведінкова терапія (DBT).

• Користувачі все ще можуть записувати досвід у розділі журналу (тепер це називається «Мої записи») і переглядати інформацію, наприклад середню силу потягу за тиждень, найпоширеніші потяги та час доби, який є найбільш активним.

• Додаток абсолютно безкоштовний, покупки в ньому не потрібні.

• Користувачам показуються покажчики для подальшої допомоги.

• Наша відданість конфіденційності даних і анонімності користувачів.

• Для використання програми не потрібні дані або Wi-Fi.

• Створено відповідно до стандартів Національної служби охорони здоров'я Великобританії та схвалено ORCHA.

• Користувачі все ще можуть персоналізувати свій досвід.

• Можливість приховати тригерні дії.